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心理学:八个让人不快乐的习惯,你有吗?

佚名 心理 2020年11月03日

心理学:八个让人不快乐的习惯,你有吗?

生活不易,我们每个人都想让自己每天过得非常的happy,但是由于历经坎坎坷坷的事,有的人会失去掌握快乐的能力,家庭矛盾,夫妻之间的不合等导致的不快乐。


之所以不快乐,主要还是在于我们的思想,当我们想的是生活活着就是种心态,要快乐,那就是快乐的;当你想着人生难熬,活着痛苦,那就是痛苦,不开心的。


情绪伴随着我们左右,长期出现的负性情绪会导致抑郁症,焦虑症等精神疾病。不快乐的因素还在于我们日常中这几个坏习惯,想要根除这些坏习惯就要改变固有的思维方式,保持积极的人生态度。


快乐是种自我的感受 happiness is a feeling of self


01、过于在意别人的看法


我们在做事的时候多少都会在意别人对我们的看法,但有种人是过度的在意别人的看法,当同事的一句话:你做得真的不行,马马虎虎,得过且过的态度,然后TA就会陷入一种自我否定思想中,我真的是像他们做得那样吗?看来我真的不行。


这种人会因为别人的一句话常常的思索着,甚至对自己耿耿于怀,自责的心理。长期下去活在别人的眼中,内心就会活得越来越痛苦。


正确的认识自己,客观评价自己,做人做事要有主见,多往好处去想,善于独立思考,听从自己内心的声音。


过于在意别人的看法 care too much about what others think


02、盲目的与别人比较


真正的优秀是优于过去的自己,人最大的敌人就是要战胜自己。在现实生活中,有的人会拿自己的短处去与别人的长处比较,到最后发现自己不如TA人就产生了嫉妒心理。


其实,正确的比较是好的,激发内在的潜能,促使自己积极进取;但盲目,不正确的比较会使人陷入自卑的泥潭,或是对他人悔恨,越恨别人的人就难以感受到快乐。


应当做到与过去的自己比较,当看到他人的成就时学会欣赏,看作是对社会的一种贡献,而不是对自己权利的剥夺和地位的威胁。


不盲目的比较 not blind comparison


03、无休止的接踵工作任务


随着社会节奏的加快,有些人为了不想被社会淘汰,打起十二分的精神面对眼前的工作,一丝不苟夜以继日的干到11,12点,这看似有着强烈的事业心与责任感,其实是没有必要的。


我们要讲究劳逸结合的生活状态,工作与休息要学会分清界线,不要试图自己一天要完成多少的工作量。倘若整天处于工作的状态中,会增加你的压力感与焦虑感,压力过重可会诱发抑郁症。


寻找快乐的方法就是为自己制定好计划,努力的遵守,工作再忙也要放松身心,大脑要放松,身体要放松。


大脑放松 身体放松 relax the brain and relax the body


04、无健康的生活方式


无健康的生活方式就包括有饮食,睡眠及锻炼。睡眠,饮食,锻炼与我们的心情都是息息相关的。有的年轻人晚上时间充裕,会与朋友聚会,喝酒等。殊不知作息不规律,晚睡就会导致工作,学习注意力不集中,记忆力下降,神经系统衰弱,情绪消极,长期的熬夜会导致猝死。


第二点就是饮食,比如出现的暴饮暴食,长期的摄入油腻辛辣刺激性等高糖高脂肪的食物,饥一顿饱一顿会使情绪不稳定,出现急躁不安,心烦意乱的状态。


第三点就是缺乏锻炼,在写字楼待久了,经常久坐晒不到阳光且缺乏锻炼就会情绪变得低落,因此,出去外面晒太阳边运动,哪怕是15分钟,很简单的做法就能让我们收获健康与快乐。


健康的生活方式收获l快乐 A healthy lifestyle reaps happiness


05、太注重结果


面对未知,不确定的事时要勇敢的尝试,倘若不去尝试,就不可能有胜利的结果。有的人很想去尝试一件自己从未做过的事情,就会很在意结果会不如人意,停留在放弃or过度思考之中。


人有企图心是好的,谁都想让自己每一次都事事顺利,但明白要敢于行动先,付诸行动就等于成功了一半。在过程中努力的发挥,最后当你取得成功的哪一步会发现其实是自己过去消极的想法阻碍自己去尝试,担忧有不好的结局出现。


凡事要记住,尽人事听天命。人生虽不能事事顺利,但可事事尽力,注重整个过程。


切勿太注重结果Don’t pay too much attention to the results


06、控制不了情绪


百分之九十的疾病都是在情绪上,抑郁症就是缺乏愉悦感,长期的情绪低落。不快乐很大原因在于当出现负性情绪时,长期的积压,没有及时的宣泄出来,任由情绪乱爆发。


有人说情绪怎么能控制?喜怒哀乐人之常情。人有情绪是本能,但当发现情绪不对时,比如抑郁,焦虑,紧张,过度悲伤,痛苦,恐惧等负性情绪时要及时找到正确出口合理的发泄出来。


比如向他人倾诉、来场短暂的休闲式旅行、享受美食、听柔和优美的音乐 、有感赋诗、挥洒泼墨、侍弄花草、写日记释放心理负荷等。这些都可以让你摆脱压抑,释放压力,找到快乐的方式。


管理好自己的情绪 manage your emotions


07、经常性说消极的话语


语言它是有磁场有能量的。每当说消极的话语,比如遭遇坎坷与挫折时,我真倒霉,上帝对我不公,我没能力,没颜值,大家都不喜欢我……。经常的说消极话语会吸引倒霉的事,整天说消极的话语还会让你越来越不快乐。


这就像心理暗示一样,心理学家认为:当你想要快乐时,你就会主动的找寻快乐的方法,并用积极快乐的语言去代替过去消极,陈旧,否定性的思维模式;你想要什么状态,就告诉自己要什么状态。


如果你发现自己平常说的话很消极时,对自己以及她人都带着消极的字眼,不妨从现在训练起,多说些积极的话语,并多接触美好的事物,能培养自己的积极心态并增加快乐感。


积极语言 积极人生 positive language positive life


08、斤斤计较,心胸狭隘。


心胸开阔,你就活得快乐;心胸狭隘,你就活得不快乐。


有的人为了眼前的一丁点小利益就斤斤计较,自己交代别人的事,他人做得不是很周到就破口大骂,心胸狭隘。能帮你做事尽力就好啦,还不懂得感恩,很会计较他人。虽说之前自己有帮过别人,现在他人也帮你一把,计较来计较去累的是自己。


想要活得快乐长寿些就要包容他人,做到心胸开阔,人与人之间少抱怨,多感恩;少苛责,多赞美。


做个心胸开阔的人 be an open-minded person


结语:人生在世,想要活得快乐更长寿些就要保持积极乐观的人生态度。面对人事物,以积极的思维思考,摆脱负面的思想及过于在意别人对自己的看法,有健康的生活方式,处理好情绪,懂得自我减压,做到心胸开阔,看得开想得开,放下抱怨,嫉妒,消极,狭隘的心态。


--the end--


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文/林舒心


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