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年底工作任务重、压力大,情绪易焦虑? 如何排解这些小情绪?

佚名 心理 2020年12月14日

年底工作任务重、压力大,情绪易焦虑? 如何排解这些小情绪?

假设我们每天上班8小时,一周工作5天,工作30年,一辈子工作就要花掉约60000多小时。


工作对我们来说非常重要,但是,在漫长的职业生涯中,难免会遇到一些问题和困扰。工作量大、完成时间紧、岗位责任重、绩效指标高、部门之间工作配合不默契……都可能让人感觉到压力如山。长期如此,容易让人产生焦虑易怒疲劳等负面情绪,不仅影响工作积极性和工作效率,同事之间也会因此产生误解,相互抱怨,关系紧张,不利于团结共事。


该如何排解这些压力呢?这几个小建议,可能会有帮助。


首先




调整对工作的期待,善待自己,放低标准的同时,努力提升自己。我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的认识,调整好对工作的期待和要求,避免有太多的不恰当的期望而自己给自己施加压力。在工作之余,多学习,多看书,学会进步,懂得提升自己的能力。这样可以更好的应付工作中的各种问题。




其次




用积极的心态看待工作。正确面对和看待自己的工作并接受它。工作是我们的基本生活保障,是实现人生价值的奠基石。如果时常把它当成一种负担和疲惫的东西,整天牢骚满腹,一面抱怨一面工作,只会产生厌倦感,压力只会越来越大,工作效率也不会高。要知道,中国城市登记失业人口占全球百分之十七,有个体面的工作是多么幸福啊!何不把繁重急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机,充满信心开心地工作。


再次




换位思考,相互理解,处理好同事之间的人际关系。同事是工作中的伙伴,我们在一起的时间有时候比和家人在一起还长。工作中应该换位思考、真诚相待,相互支持的同时做好团结统一。当同事工作中需要配合需要帮助时,应该挺身而出、大力相助,共同完成工作任务。


最后




增强心理品质,学会自我调适,合理安排工作和学习。提高抗干扰能力,培养多种兴趣爱好,挤出时间锻炼身体,工作时统筹安排,提高工作效率。下班和周末合理利用时间和家人、朋友聊天、出游,劳逸结合,以保持心理平衡与宁静。


我们在工作好生活中,难免会遇到一些问题和困扰,这些都是无法避免的,良好的压力应对方式,可以帮助我们及时释放自己的负能量,它们给了我们反思的机会,让我们更深入地认识自己,更加注意调整状态,健康快乐地投入工作。


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