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200个心理咨询后懂得:“至暗时刻”与“梦想成真”只差1厘米

佚名 心理 2020年12月28日

200个心理咨询后懂得:“至暗时刻”与“梦想成真”只差1厘米

文 | 霏豆妈妈 助教 | 百合




有个朋友对我说:“工作忙,孩子不听话,压力特别大,感觉已经被逼到了崩溃边缘”语气中充满了绝望和凄凉。




是不是有点似曾相识的感觉,这种生活太像我们的日常经历了。只不过当我做完了两百个心理咨询后,才懂得越是这样濒临崩溃的时刻,越能激发出我们前行的动力。




而实际上至暗时刻与梦想成真只差1厘米!只不过,当我们面对困境时,只需要换一种思维方式。




01 三年写50万字,我走出了至暗时刻



我曾经在自卑的深渊里呆了30多年,直到抑郁成疾,可以说这是我人生最至暗的时刻。




那时候经常头疼和心慌,甚至一个咳嗽都能持续几个月,吃遍了中西药,都治不好。




这种生活令我陷入了绝望和恐慌,常常想:难道人生就这样了吗?但我不甘心任自己在绝望中继续“沉沦”。




于是我接触了心理学,才逐渐走出了自卑和阴暗。通过学习心理学,我才发现内心真正的渴望与诉求,直到有勇气直面自己敏感多虑的性格。




将自己人际交往与生俱来的恐惧,不断用自己独有的敏感与细腻,转化为擅长做的事情,那就是持续输出真情实感的文章。




于是坚持写作,三年写了50万字,正是这50万自我疗愈的文字,让我拿回了满满的内心力量。


当我内心有力量之后,惊喜的发现我对与人交往没有恐惧了,而且跟别人交流的时候,还常常能鼓励到别人。




于是我的工作也顺利地从IT转型到心理咨询,同时做到了学以致用和融会贯通,将不同流派的精华和疗法为来访者私人定制。




就这样,我通过学习心理学,将自己天赋在抵抗自卑的情绪中,被激发和激活。




02 所有困难和挑战都是礼物



有句话这样说:“一切都是最好的安排,所有的困难和挑战都是上天给我们的礼物”。


这句话听起来很鸡汤,但却是对我个人经历最好的写照。我从最初的自卑、抗拒,走出原生家庭的痛苦,直到后来做了大量的心理咨询工作后,才明白“至暗时刻”与“梦想成真”只差1厘米,原因有两个方面:




第一,至暗时刻,离梦想最近。




大家都听说过“温水煮青蛙”的故事,可是为什么青蛙逃过了热水的灾难,却没逃过温水的劫难?




实际上是因为当青蛙受到热水冲击时,它的求生本能一下子被激发,也可以说当青蛙遇到它的“至暗时刻”时,活下去成了它唯一的渴望。




而人类与青蛙在遭遇至暗时刻时,基本相似,这并不是我瞎说,而是用600多个小时的心理咨询经验得出的结论。




比如说,在带领对方探索至暗时刻的潜意识时,对方很快就能通过当前的愤怒或者无奈看到自己的期待,也就是梦想中的样子。




他们通常会这么说:“要是……就好了”,“气死我了,他为什么不能……呢,我为什么做不到……呢?”




这时候我引导对方的思维,正是看到了期待,才会继续探索内心深处的爱与梦想,而至暗时刻并非是坏事,也可以说正是有了至暗时刻的痛苦,才滋生了强大的心理与前行的能量。




也可以说,每一个至暗时刻时的痛苦,都是当下探索梦想的绝佳时机。因为梦想中的模样一旦被看见,对梦想的巨大渴望就会激发我们无限的内在能量。




所以,一旦我们种下了梦想的种子,至暗时刻既是痛苦的升级,也是梦想的起航。




第二,至暗时刻,离天赋最近。




在至暗时刻里,我看到的都是自己的缺点,比如敏感,多虑。当我转变心态,将这些缺点当成“优点”去发挥时,它们都转化为了天赋:




首先,敏感是心理咨询师的必备特质,而我刚好具备,更加精准的探索到来访者的情绪卡点,这就让我在心理咨询中脱颖而出。




其次,我把多虑的性格进行了优化。比如之前把心思用在“别人怎么看我”?现在把心思用到“多学多用”上,而我的多虑性格也从劣势转化为优势。




最后,正因为自己有过自卑抑郁的经历,经历过至暗时刻的痛苦,更好与来访者产生共情。




所以说,我如今的财富收入都是从“至暗时刻”中转化来的。也可以说只有经历最黑的夜才能看见最亮的星!


03走出至暗时刻,需要转变情绪和沟通



我们如果想要从至暗时刻,该如何走向梦想成真呢?豆妈通过200多个案子总结出来的3点经验,分享给大家:




第一,处理心情,走出至暗时刻。




先处理心情再处理事情,其实很多人都知道这句话,但是那个崩溃愤怒或者绝望的当下除了发火伤害别人,最重要的是反复情绪,学会情绪转移。




比如说,我在平时咨询时,如何任由来访者讲他们的悲惨故事,前半生几十年的故事估计7天7夜都讲不完,但这样发泄情绪并不能解决问题。




因为人被情绪控制的时候,是很难理智地处理事情的。所以我会让让他们通过三个步骤来做情绪转化:




首先,将情绪充分表达。这时候对方感觉到生气的情绪被充分看见和表达之后,情绪会平静一点,然后开始描述担心与期待。




其次,释放情绪后感触爱。比如对孩子的爱,对家人的爱,或者自己需求爱等。




最后,安抚情绪。因为将情绪表达,释放后,再加以安抚,这时候大部人就会安静下来,内心充满爱与力量。




所以说,大部分时候至暗时刻的来到,都源于情绪,将情绪释放,也就意味着逐渐能走出至暗时刻。


第二,好好说话,达成有效沟通




处理好情绪之后,终于可以“好好说话”了,很多人会说:我一直都在好好说话呀,其实大部分时候我们说的话并不能称为“好好说话”。因为话语背后有很多恐惧和担忧的能量,并不是爱。




只有将情绪处理好,将自己调频到爱的频道之后,每个人才能学会好好沟通。比如用非暴力沟通方式、倾听、共情、头脑风暴、选择轮等进行沟通与交流。




或许只是一句走心的话:“我相信你可以管好自己的事情。不管怎样,我都爱你。”这是因为带着爱的沟通比吼要管用得多。




这也说明当我们处理好心情后,才能做到心平气和的沟通,这种沟通方式就叫有效沟通。




也只有做好情绪整理和沟通,才能将至暗时刻“转危为安”。




第三,从至暗时刻到梦想成长,关键是行动




经过思维转变和情绪调整,这只解决了我们心态和态度,真正要走出至暗时刻,还需要行动。




也可以说我们懂了很多道理,还是过不好人生的主要原因是行动力不够,而想要最终实现梦想,延迟满足很重要。


拿我自己来说,我在至暗时刻中,曾尝试通过写作来走出黑暗,但日更了两个月也没有使现状有任何好转。




当时挫败感让我痛不欲生,但转念一想,我努力不是为了得到外界的认可,而是想通过文字治愈自己。




想通这些后,我并没有停下写作,而是通过写作更深入去剖析和疗愈自己。最终从1万、5万、10万字,一路坚持写到了50万字。




而正是这一路学会了延迟满足,才持续坚持下来。也正是这种坚持,让我不知不觉走出了迷茫,也从至暗时刻收获了梦想的力量。




所以,在情绪低落的时刻,既要学会处理情绪、沟通技巧以及延迟满足,才能找到自己真正的期待,然后用持续行动力去获取自己的梦想“密码”。




04 结语



通过我自己的人生经历,和200多个心理咨询个案的经验,豆妈深刻地体会到了“所有的困难和挑战都是上天送给我们的礼物”,只不过需要我们调整心态去接纳这个至暗时刻这个看似棘手的“礼物”。




但只要我们转换心态去看待至暗时刻,并且能在至暗时刻稳住自己,带着爱和力量去面对内心最真实的渴望,就是绝佳的实现梦想成真的机会。


所以说至暗时刻离梦想成真只差1厘米,只要带着勇气和自信迎接至暗时刻,一切美好梦想的实现都皆有可能发生。







稿件来源:【17期秋叶写作特训营】


标签: 情绪   梦想   时刻